Trening – Piotr Kopczyński

Trening

[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE

Trening siłowy to dla Twojego organizmu taki sam stres jak np. praca czy kłótnia z kimś bliskim. Co więcej, Twoje ciało ma ograniczoną zdolność do regenerowania się ze stresu. Jest pewna maksymalna jego ilość, której przekroczenie powoduje przemęczenie. Dlatego powinno się to uwzględnić w treningu i stosować tzw. autoregulację. Z tego nagrania dowiesz się więcej …

[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE Read More »

Zakwasy – czy można trenować zanim miną?

Ale mam zakwasy! – możemy usłyszeć z ust osoby, która ma za sobą intensywny trening. Kto z nas choć raz nie odchorował ćwiczeń bólem mięśni… Ale co dalej? Chcąc odpowiedzieć na pytanie, czy można ćwiczyć z zakwasami oraz jak wpływają na kolejny trening, musimy najpierw zrozumieć, czym są zakwasy.

Przewiń do góry