Programy Treningowe Bez Siłowni - Piotr Kopczyński

Programy Treningowe Bez Siłowni

By /

 

Course Information

Kurs Instruktor

Piotr Kopczyński Piotr Kopczyński Autor

WAŻNE – Tu zacznij

O programach treningowych
Objętość i intensywność treningowa
Skala RPE
Progresja łącznej objętości treningowej, a efektywność treningu
Czym jest „cykl treningowy”
Czym jest „program treningowy”
Regeneracja

Jak trenować z użyciem programów treningowych 

Jak wybrać poziom zaawansowania i program dla siebie?
Czy, a jeśli to kiedy przejść na wyższy poziom zaawansowania?
Jak pobrać i archiwizować programy treningowe na Dysk Google
Ocena efektywności programu treningowego
Jak używać arkuszy treningowych

PROGRAMY TRENINGOWE ETAP 1 – POCZĄTKUJĄCY

WAŻNE – obejrzyj [S3_L1_ptbs] 
Rozruch, mobility, rozgrzewka
Etap1 – Cykl Treningowy 1/4
Etap1 – Cykl Treningowy 2/4
Etap1 – Cykl Treningowy 3/4
Etap1 – Cykl Treningowy 4/4 | Faza regeneracji

PROGRAMY TRENINGOWE ETAP 2 – ŚREDNIO-ZAAWANSOWANI

WAŻNE – obejrzyj  [S4_L1_ptbs]
Rozruch, mobility, rozgrzewka
Etap2 – Cykl Treningowy 1/8 
Etap2 – Cykl Treningowy 2/8
Etap2 – Cykl Treningowy 3/8
Etap2 – Cykl Treningowy 4/8 | Faza Regeneracji
Etap2 – Cykl Treningowy 5/8
Etap2 – Cykl Treningowy 6/8
Etap2 – Cykl Treningowy 7/8
Etap2 – Cykl Treningowy 8/8 | Faza Regeneracji

PROGRAMY TRENINGOWE ETAP 3 – ZAAWANSOWANI

WAŻNE – obejrzyj  [S5_L1_ptbs]
Rozruch, mobility, rozgrzewka
Etap3 – Cykl Treningowy 1/8
Etap3 – Cykl Treningowy 2/8
Etap3 – Cykl Treningowy 3/8
Etap3 – Cykl Treningowy 4/8 | Faza Regeneracji 
Etap3 – Cykl Treningowy 5/8
Etap3 – Cykl Treningowy 6/8
Etap3 – Cykl Treningowy 7/8
Etap3 – Cykl Treningowy 8/8 | Faza Regeneracji 

 

Scroll to Top
Przewiń do góry