Instrukcja obsługi diety – jak jeść to co zawsze, a wyglądać lepiej!

Zostaw komentarz / Przez /

 

Course Information

Kurs Instruktor

Piotr Kopczyński Piotr Kopczyński Autor
 

Instrukcja Obsługi Diety 147/47

Wyprzedaż 147zł 47zł
1 rok dostępu
Zapisz się

TU ZACZNIJ

O instrukcji obsługi diety
Lesson 1 of 1 within section TU ZACZNIJ. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Has Quiz

Etap 1 – Podstawy diety

Waga vs. Kompozycja ciała 
Lesson 1 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Co decyduje o wadze naszego ciała?
Lesson 2 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Zmiana wagi ciała, a zdrowie…
Lesson 3 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Zmiana kompozycji i wagi ciała to nie procesy liniowe 
Lesson 4 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Na czym polega kontrolowanie wagi ciała
Lesson 5 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Na czym polega kontrolowanie kompozycji ciała
Lesson 6 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Rozkład makroskładników
Lesson 7 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Zdrowe żywienie i nawyki żywieniowe, a nasz wygląd i waga ciała.
Lesson 8 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Rola oraz zasadność suplementacji w kontroli wagi i kompozycji ciała.
Lesson 9 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Suplementy diety i ich wpływ na zdrowie.
Lesson 10 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Co musisz zrobić by przejąć kontrolę nad bilansem energetycznym.
Lesson 11 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Narzędzia jakich potrzebujesz by przejąć kontrolę
Lesson 12 of 12 within section Etap 1 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Has Quiz

Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 1) 

Wpisuj codziennie wagę do tabeli (ważymy na czczo)
Lesson 1 of 3 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 1) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Spisuj to co jesz w MFP
Lesson 2 of 3 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 1) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Pozostaw nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną bez zmian na pierwsze 7 dni
Lesson 3 of 3 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 1) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.

Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 2 i 3) 

Pierwsza dieta.
Lesson 1 of 6 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 2 i 3) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Obserwuj zmianę wagi ciała.
Lesson 2 of 6 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 2 i 3) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Nawyki żywieniowe – szukaj alternatyw
Lesson 3 of 6 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 2 i 3) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Przygotuj się do diety – planuj z wyprzedzeniem
Lesson 4 of 6 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 2 i 3) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Struktura diety – ile posiłków i kiedy?
Lesson 5 of 6 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 2 i 3) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Struktura diety w pracy zmianowej
Lesson 6 of 6 within section Etap 1 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 2 i 3) . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.

Etap 2 – Podstawy diety

Czym są Makro-składniki?
Lesson 1 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Czym są Mikro-składniki?
Lesson 2 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Kaloryczność diety, a rozkład makroskładników.
Lesson 3 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Najlepsze źródła białka w diecie
Lesson 4 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Najlepsze źródła tłuszczu w diecie
Lesson 5 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Najlepsze źródła węglowodanów w diecie
Lesson 6 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Jak komponować posiłki
Lesson 7 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Jaka jest optymalna ilość posiłków w diecie?
Lesson 8 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Czy śniadanie to faktycznie najważniejszy posiłek dnia?
Lesson 9 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Posiłki około-treningowe.
Lesson 10 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Suplementy diety godne uwagi
Lesson 11 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Optymalne tempo odchudzania.
Lesson 12 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Odczucie głodu i samopoczucie. 
Lesson 13 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Optymalne tempo budowania masy ciała
Lesson 14 of 14 within section Etap 2 – Podstawy diety. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Has Quiz

Etap 2 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 4 – 7)

Wybierz cel.
Lesson 1 of 5 within section Etap 2 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 4 – 7). ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Oblicz swój rozkład makroskładników.
Lesson 2 of 5 within section Etap 2 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 4 – 7). ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Bądź cierpliwy – ciało potrzebuje czasu na zmianę
Lesson 3 of 5 within section Etap 2 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 4 – 7). ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Ocena postępów i korekty bilansu energetycznego.
Lesson 4 of 5 within section Etap 2 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 4 – 7). ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Najważniejsze zadanie bojowe w całej Instrukcji Obsługi Diety!
Lesson 5 of 5 within section Etap 2 – ZADANIA BOJOWE (tydzień 4 – 7). ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.

Etap 3 – Strategie dietetyczne 

Cykliczność nadwyżki i deficytu energetycznego (nie da się za jednym zamachem)
Lesson 1 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Jak przechodzić z nadwyżki do deficytu  energetycznego
Lesson 2 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Długofalowa strategia odchudzania
Lesson 3 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Długofalowa strategia budowania masy ciała
Lesson 4 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
„Skala smaczności” – dobór pokarmów do diety 
Lesson 5 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
„Diet Break” oraz „Mini Cut” | [praktyczne porady]
Lesson 6 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Wady i zalety „Cheat Day” – dnia bez diety 
Lesson 7 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Intermitten Fasting – Post przerywany
Lesson 8 of 8 within section Etap 3 – Strategie dietetyczne . ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.

Etap 4 – Zaawansowane strategie dietetyczne

Synchronizowanie cykli dietetycznych i treningowych na masie
Lesson 1 of 3 within section Etap 4 – Zaawansowane strategie dietetyczne. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Synchronizowanie cykli dietetycznych i treningowych w trakcie odchudzania
Lesson 2 of 3 within section Etap 4 – Zaawansowane strategie dietetyczne. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.
Nutrient Timing – Optymalizacja harmonogramu posiłków 
Lesson 3 of 3 within section Etap 4 – Zaawansowane strategie dietetyczne. ZALOGUJ SIĘ lub sprawdź czy Twoja subskrybcja za ten miesiąc została już opłacona. Jeśli nie to wysłałem Ci maila z linkiem do płatności.

 

Dodaj komentarz

Przewijanie do góry
Przewiń do góry