Brak czasu, brak motywacji, ograniczenia, ciągły głód i brak efektów – w tym wpisie wyjaśnię Ci jak szybko schudnąć i rozwiązać każdy z tych problemów!
Jak szybko schudnąć w 8 prostych krokach i utrzymać nową wagę! Read More »
W tym wpisie raz na zawsze i bez marketingowej paplaniny, wyjaśnię Ci na czym polega skuteczne odchudzanie. Zrobię to bazując na ponad 16 latach doświadczeń w pracy trenera personalnego oraz na dwa bardzo wyraźne sposoby. Jedynie od Ciebie zależeć będzie jak głęboko zechcesz zanurkować w tematykę i jaki wiele innych wpisów przeczytać. Pewne jest jedno:
Odchudzanie: 9 sekretów skutecznego odchudzania! Read More »
Trening siłowy to dla Twojego organizmu taki sam stres jak np. praca czy kłótnia z kimś bliskim. Co więcej, Twoje ciało ma ograniczoną zdolność do regenerowania się ze stresu. Jest pewna maksymalna jego ilość, której przekroczenie powoduje przemęczenie. Dlatego powinno się to uwzględnić w treningu i stosować tzw. autoregulację. Z tego nagrania dowiesz się więcej
[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE Read More »
Prawdopodobnie już dziś możesz ćwiczyć większym ciężarem i wykonać tyle samo ruchów oraz tyle samo serii. Po prostu będzie to nieco cięższe do zrobienia… ale czy to znaczy, że powinieneś już dziś dołożyć 5kg do sztangi?
[wideo] Właśnie dlatego nie masz efektów treningu! | …oraz co robić by je mieć! ;-) Read More »
Wyobraź sobie próbę przekonania księdza, że Bóg nie istnieje… Co czułby kapłan oraz jak duży opór stawiałbym jego umysł przed zaakceptowaniem takiej hipotezy… Bardzo podobnie wygląda pierwsza reakcja ludzi, gdy słyszą „post przerywany”… W przypadku diety nie chodzi jednak o samą wiarę, a o fakty…
Nadgarstek bierze udział w praktycznie wszystkich możliwych ćwiczeniach siłowych. Jego ból uniemożliwi Ci regularne zwiększanie ciężarów, które jest niezbędne byś widział efekty swojej ciężkiej pracy na siłowni. Jeśli chcesz uniknąć bólu nadgarstka musisz obejrzeć to nagranie 😉 https://www.youtube.com/watch?v=VjWMp9wuREY
[wideo] Czy znasz 4 najczęstsze przyczyny bólu nadgarstka w treningu siłowym? Read More »
Moje osobiste doświadczenia z dietą sięgają ponad 10 lat wstecz. Do tego obserwacje ze współpracy z dziesiątkami klientów. Wszystko to wskazuje, że święta i uroczystości rodzinne wszelakiej maści nie muszą skończyć się zaprzepaszczeniem efektów wypracowanych w ciągu ostatnich kilku tygodni. Czytaj i poznaj 6 prostych metod jakie wypracowałem przez lata 😉
Nie chcę Cię martwić, ale jeśli nie zrozumiesz tej prostej zasady, zmarnujesz kupę czasu na siłowni… Trening ma zaledwie kilka parametrów, na których należy się skupić. Cała reszta nie daje efektów. Obejrzyj nagranie i dowiedz się jak nie marnować czasu!
[#wideo] Szokująco prosta metoda by poprawić efekty treningu o 20-30%! Read More »
Jeśli regularnie pijesz napoje energetyczne by mieć więcej energii, powinieneś przynajmniej wiedzieć co zawierają oraz jakie ryzyko niesie ze sobą stosowanie tych substancji.
Napoje energetyczne – czy znasz ryzyko? Read More »
Jeśli chcesz się dowiedzieć czy warto wykonywać drop-serie by pobudzić mięśnie do wzrostu, m u s i s z przeczytać ten artykuł!!!
Co jest lepsze: Drop-serie czy Zwykłe serie? | Maksymalne efekty treningu! Read More »