Piotr Kopczyński

odchudzanie

Odchudzanie: 9 sekretów skutecznego odchudzania!

W tym wpisie raz na zawsze i bez marketingowej paplaniny, wyjaśnię Ci na czym polega skuteczne odchudzanie. Zrobię to bazując na ponad 16 latach doświadczeń w pracy trenera personalnego oraz na dwa bardzo wyraźne sposoby. Jedynie od Ciebie zależeć będzie jak głęboko zechcesz zanurkować w tematykę i jaki wiele innych wpisów przeczytać. Pewne jest jedno:

Odchudzanie: 9 sekretów skutecznego odchudzania! Read More »

[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE

Trening siłowy to dla Twojego organizmu taki sam stres jak np. praca czy kłótnia z kimś bliskim. Co więcej, Twoje ciało ma ograniczoną zdolność do regenerowania się ze stresu. Jest pewna maksymalna jego ilość, której przekroczenie powoduje przemęczenie. Dlatego powinno się to uwzględnić w treningu i stosować tzw. autoregulację. Z tego nagrania dowiesz się więcej

[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE Read More »

Post przerywany: jak najefektywniej wykorzystać go do odchudzania (instrukcja krok po kroku).

Wyobraź sobie próbę przekonania księdza, że Bóg nie istnieje… Co czułby kapłan oraz jak duży opór stawiałbym jego umysł przed zaakceptowaniem takiej hipotezy… Bardzo podobnie wygląda pierwsza reakcja ludzi, gdy słyszą „post przerywany”… W przypadku diety nie chodzi jednak o samą wiarę, a o fakty…

Post przerywany: jak najefektywniej wykorzystać go do odchudzania (instrukcja krok po kroku). Read More »

[wideo] Czy znasz 4 najczęstsze przyczyny bólu nadgarstka w treningu siłowym?

Nadgarstek bierze udział w praktycznie wszystkich możliwych ćwiczeniach siłowych. Jego ból uniemożliwi Ci regularne zwiększanie ciężarów, które jest niezbędne byś widział efekty swojej ciężkiej pracy na siłowni.  Jeśli chcesz uniknąć bólu nadgarstka musisz obejrzeć to nagranie 😉  https://www.youtube.com/watch?v=VjWMp9wuREY

[wideo] Czy znasz 4 najczęstsze przyczyny bólu nadgarstka w treningu siłowym? Read More »

[Święta vs. Dieta] Szokująco skuteczny sposób by Święta nie miały wpływu na Twoją sylwetkę!

Moje osobiste doświadczenia z dietą sięgają ponad 10 lat wstecz. Do tego obserwacje ze współpracy z dziesiątkami klientów. Wszystko to wskazuje, że święta i uroczystości rodzinne wszelakiej maści nie muszą skończyć się zaprzepaszczeniem efektów wypracowanych w ciągu ostatnich kilku tygodni. Czytaj i poznaj 6 prostych metod jakie wypracowałem przez lata 😉 

[Święta vs. Dieta] Szokująco skuteczny sposób by Święta nie miały wpływu na Twoją sylwetkę! Read More »

Scroll to Top
Przewiń do góry