Piotr Kopczyński – Piotr Kopczyński

Piotr Kopczyński

[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE

Trening siłowy to dla Twojego organizmu taki sam stres jak np. praca czy kłótnia z kimś bliskim. Co więcej, Twoje ciało ma ograniczoną zdolność do regenerowania się ze stresu. Jest pewna maksymalna jego ilość, której przekroczenie powoduje przemęczenie. Dlatego powinno się to uwzględnić w treningu i stosować tzw. autoregulację. Z tego nagrania dowiesz się więcej …

[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE Read More »

[Święta vs. Dieta] Szokująco skuteczny sposób by Święta nie miały wpływu na Twoją sylwetkę!

Moje osobiste doświadczenia z dietą sięgają ponad 10 lat wstecz. Do tego obserwacje ze współpracy z dziesiątkami klientów. Wszystko to wskazuje, że święta i uroczystości rodzinne wszelakiej maści nie muszą skończyć się zaprzepaszczeniem efektów wypracowanych w ciągu ostatnich kilku tygodni. Czytaj i poznaj 6 prostych metod jakie wypracowałem przez lata 😉 

Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?

Robisz masę – jedz śniadanie. Odchudzasz się – jedz śniadanie… Chcesz być zdrowy – jedz śniadanie! Jeśli zapytasz w klubie fitness dyżurnego trenera o poradę dotyczącą żywienia niemal na pewno wspomni on coś o kluczowej roli śniadania w naszym żywieniu. Dlatego dziś chciałbym wziąć pod lupę popularne twierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.

Zakwasy – czy można trenować zanim miną?

Ale mam zakwasy! – możemy usłyszeć z ust osoby, która ma za sobą intensywny trening. Kto z nas choć raz nie odchorował ćwiczeń bólem mięśni… Ale co dalej? Chcąc odpowiedzieć na pytanie, czy można ćwiczyć z zakwasami oraz jak wpływają na kolejny trening, musimy najpierw zrozumieć, czym są zakwasy.

Przewiń do góry