Czytaj również:
[#wideo] Szokująco prosta metoda by poprawić efekty treningu o 20-30%!
Nie chcę Cię martwić, ale jeśli nie zrozumiesz tej prostej zasady, zmarnujesz kupę czasu na siłowni… Trening ma zaledwie kilka parametrów, na których należy się skupić. Cała reszta nie daje…
[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE
Trening siłowy to dla Twojego organizmu taki sam stres jak np. praca czy kłótnia z kimś bliskim. Co więcej, Twoje ciało ma ograniczoną zdolność do regenerowania się ze stresu. Jest…
[wideo] Czy znasz 4 najczęstsze przyczyny bólu nadgarstka w treningu siłowym?
Nadgarstek bierze udział w praktycznie wszystkich możliwych ćwiczeniach siłowych. Jego ból uniemożliwi Ci regularne zwiększanie ciężarów, które jest niezbędne byś widział efekty swojej ciężkiej pracy na siłowni. Jeśli chcesz uniknąć…
Zakwasy – czy można trenować zanim miną?
Ale mam zakwasy! – możemy usłyszeć z ust osoby, która ma za sobą intensywny trening. Kto z nas choć raz nie odchorował ćwiczeń bólem mięśni… Ale co dalej? Chcąc odpowiedzieć…