[wideo] Autoregulacja – sposób na efektywny trening siłowy | skala RPE
Trening siłowy to dla Twojego organizmu taki sam stres jak np. praca czy kłótnia z kimś bliskim. Co więcej, Twoje ciało ma ograniczoną zdolność do regenerowania się ze stresu. Jest pewna maksymalna jego ilość, której przekroczenie powoduje przemęczenie.
Dlatego powinno się to uwzględnić w treningu i stosować tzw. autoregulację. Z tego nagrania dowiesz się więcej na jej temat 😉
Ale mam zakwasy! – możemy usłyszeć z ust osoby, która ma za sobą intensywny trening. Kto z nas choć raz nie odchorował ćwiczeń bólem mięśni… Ale co dalej? Chcąc odpowiedzieć…
Prawdopodobnie już dziś możesz ćwiczyć większym ciężarem i wykonać tyle samo ruchów oraz tyle samo serii. Po prostu będzie to nieco cięższe do zrobienia… ale czy to znaczy, że powinieneś…
Nadgarstek bierze udział w praktycznie wszystkich możliwych ćwiczeniach siłowych. Jego ból uniemożliwi Ci regularne zwiększanie ciężarów, które jest niezbędne byś widział efekty swojej ciężkiej pracy na siłowni. Jeśli chcesz uniknąć…
Przez dalsze, aktywne korzystanie z Serwisu, bez zmian ustawień przeglądarki, wyraziłeś zgodę na przechowywanie w Twojej przeglądarce plików cookies oraz przetwarzanie gromadzonych za ich pośrednictwem danych osobowych przez nas i naszych zaufanych partnerów. Dowiedz się więcej czytając Polityka PrywatnościRozumiem
Polityka Prywatności
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
![[wideo] Właśnie dlatego nie masz efektów treningu! | …oraz co robić by je mieć! ;-)](https://piotr-kopczynski.pl/wp-content/uploads/2019/05/miniatura_bodziec_wiekszy_mniejszy-1024x576.jpg)
![[wideo] Czy znasz 4 najczęstsze przyczyny bólu nadgarstka w treningu siłowym?](https://piotr-kopczynski.pl/wp-content/uploads/2019/01/wrist-pain-climbing-anatomy-e1546857873974.jpg)